“阳康”后如何养生?海南中医专家来支招
商报全媒体讯(椰网/海拔新闻记者 吴英艳)目前,部分新冠病毒阳性感染者逐渐康复,从“阳过”转为“阳康”,核酸也已转阴,陆续回到工作岗位上。但经过与新冠病毒对抗,康复后身体还是比较虚弱,部分人还存在疲乏无力,呼吸功能障碍的情况。“阳康”后如何养生?海南中医专家来给大家支招。
海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华介绍,部分“阳康”患者表现为咽部不适、咳嗽、咳痰、活动后气短、心悸、呼吸肌无力及呼吸不畅等情况。这是因为体内的正气仍比较虚弱,机体功能还没有完全恢复。因此,在“阳康”初期还是不能掉以轻心,要格外重视恢复期的调养,让身体恢复到最佳状态。
“中医讲瘥后防复,这个时候一定要注意病后调理,可以在医生指导下使用中药、针灸、推拿以及传统功法等。”钟军华表示,要采取积极的干预措施,促进机体恢复到较好的状态。
为此,钟军华给大家介绍“阳康”后遗留各种不适症状的中医调理方法。
一、咳嗽咳痰
转阴后,部分人会遗留咳嗽咳痰等症状,这代表身体开始清理战场了,不需要紧张。可以结合具体情况进行处理,可以适量多喝水、多休息、避免劳累,饮用蜂蜜水、枇杷膏、冰糖雪梨汤等,也可尝试蒸橙子等食疗方法。
有条件可使用加湿器等有利于保持呼吸道湿润的设备,减少咳嗽和促进痰液排出,如果症状明显的也可以对症服用一些中成药缓解症状,如清气化痰丸(具有清肺化痰的作用,适用于肺热咳嗽、痰多黄而粘稠)、川贝枇杷膏(具有清热宣肺、化痰止咳的作用,可用于风热犯肺所导致的咳黄痰,或者咽喉肿痛的症状)、二陈丸(具有理气和胃、燥湿化痰的作用,可用于痰湿停滞,导致的咳嗽痰多症状)。
二、气短乏力
转阴后,个别人会出现气短乏力、口干口渴、心悸汗多症状,在中医看来属气阴两虚。此时,需要益气养阴,可以用古方生脉饮调养。生脉饮主要由红参、麦冬、五味子三味药组成。红参大补元气、麦冬养阴、五味子敛阴,三味药搭配可起到较好的益气养阴效果。
三、食欲不佳
若出现疲劳乏力、胃口差则宜服用具有健脾和胃功效的中成药,如补中益气丸或者时珍金圣丸,这些药物配方通常有柴胡和黄芪,还有生麻和当归以及白术等药材组成,能够起到补中益气的作用,还可以起到活血以及消食,还有健脾的功效,对于病后的体倦乏力和胃口差非常适用。
四、腹胀、腹泻
个别人出现腹胀,腹泻的症状。这类人群的舌质比较淡,舌苔白腻、厚,大多数是脾胃虚弱寒湿,可以口服藿香正气丸或者香砂养胃丸等健脾化湿温散的药物。还可按摩足三里穴位或者进行艾灸,可起到健脾消食和胃的功效,从而改善腹胀的症状。
五、失眠焦虑
个别人会出现失眠焦虑的情况,则可以服用具有疏肝养心安神功效的中成药,如逍遥丸合枣仁安神胶囊。逍遥丸中,柴胡疏肝解郁,以和肝用;当归、白芍养血活血,以养肝体,共为主药。佐以白术、茯苓、甘草健脾祛湿;用薄荷辛凉升散之性,以助柴胡疏肝透热,且有引诸药入肝经之意,为佐使之药。配合枣仁安神胶囊,共疏肝健脾养血安神之功。
此外,他建议,在饮食和运动方面也要注意配合。
1.饮食方面
在康复期我们要有意识地加强营养补充,均衡饮食。建议多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物,以及新鲜水果蔬菜,充分为机体补充维生素、微量元素。
由于新冠病毒主要影响人体的呼吸道,在呼吸道粘膜尚未完全恢复的情况下,建议至少在2月内应戒烟戒酒。这段时间,天气寒冷,食物方面以温软容易消化为主,少吃煎炸肥甘厚腻的食物。
2.运动方面
因为机体经过病毒攻击,还未能完全修复,故不主张较强的体力活动,以静养为主。不要剧烈运动,此时锻炼身体不会增强体质,反而会引发后遗症。一般恢复两周后才开始循序渐进地锻炼,可先从广播操开始,慢慢过渡到散步、太极拳、八段锦等轻缓运动,2到3个月后才开始进行较高强度的锻炼方式。
【责任编辑:王井爱】
【内容审核:黎晓帆】
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