商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 吴英艳）2月19日，迎来了“雨水”节气。雨水，含有两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。降水增多，湿度增大，我们要如何进行养生？海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华给大家支招。

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起居方面

雨水期间，气温波动大，加上降水增多，空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿，故要注意保暖防湿。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化，老人小孩容易引起呼吸道疾病；皮肤毛孔疏松，对风寒湿邪的抵抗力有所减弱，皮肤过敏、关节炎等多发，因此不要过早减少衣物。

运动方面

春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。雨水节气运动养生应注意避寒防湿，特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极拳、八段锦、动作柔和的健身操为主。

饮食养生

从中医角度来说，脾五行属土，喜好干燥厌恶潮湿。雨水节气多雨多湿易影响脾胃运化功能，因此雨水养生当以调养脾胃为主。脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。应当养护脾脏，均衡饮食，少吃辛辣、寒凉食品，多吃中性和平性食物，同时加强健脾利湿。

情志养生

中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动，如春游；早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。

另外，钟军华推荐了一个养生保健小窍门：春季别忘养阳，在此特别推荐“摩腹养阳法”，也就是睡前摩腹加提肛。具体方法：睡前仰卧位，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、提振阳气。

【责任编辑：庄华敏】

【内容审核：孙令卫】

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