冬至过后，冷空气活动频繁，不少市民直呼：“海南终于入冬。”近日，海南省疾病预防控制中心发布“入冬模式”提醒，加强对寒冷风险的科普宣传，让大家及时注意温度变化，加强身体保暖，提高防护意识。

您知道寒冷的健康风险吗？

心脑血管疾病

低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中；也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

呼吸系统疾病

冷空气可使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。气温骤降可以诱发哮喘等疾病的加重。

其他疾病

气温骤降期间长时间在室外工作和活动的人群，容易引起冻伤、使腰腿痛和风湿性疾病病情加重，对孕妇和胎儿也会造成不良影响。

您做好准备应对寒冷了吗？

保暖

注意添衣保暖，特别是在头部、手部和脚部的保暖，以防止局部体温过低。

保持室内空气流通

在保暖的前提下，保持室内空气流通，减少病毒和细菌的传播。

关注敏感人群

老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

合理饮食

增加蛋白质和脂肪的摄入，以增强身体的抵抗力。同时，保持足够的水分摄入，避免脱水。

适量运动

保持适量的运动，增强身体的免疫力。但要注意避免在极端天气下运动。

充足睡眠

注意休息，不要过度疲劳。

注意出行安全

大风天气，外出注意高空坠物。

关注天气预报

关注相关部门发布的寒冷消息或警报。

预防接种

根据医生的建议，接种必要的疫苗，预防呼吸道和消化道感染。

（原标题：​海南疾控最新提醒）

【责任编辑：李彦昆】

【内容审核：庄华敏】