商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 孙鑫 通讯员 陈琳）春节是消化疾病高发季。亲人团圆，亲友相聚，免不了山珍海味、美味佳肴，胡吃海喝，胃肠等消化系统不堪重负，最容易“罢工”。

胃肠为何“罢工”？日前，记者咨询了海南省肿瘤医院消化内科、内镜室主任、海南成美医院消化内镜专家赵心恺。

赵心恺介绍，每年春节，接诊的患者都以消化道疾病居多，包括急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血，还有酒精中毒患者。

赵心恺表示，导致春节消化道疾病高发的原因，主要是“吃”，春节消化道疾病几乎都是“吃”出来的。海南过年的餐桌上，少不了大阉鸡、大虾、大蟹、海螺、马鲛鱼，以及各种油炸的各种点心。这些食物高脂、高糖，加上不停的进食，彻底打乱了胃肠的“节奏”，让其不堪重负。同时，过年时每家的菜品都特别丰盛，因此会留下不少剩菜，而海南的天气乍暖还寒，非常适合细菌生长，吃剩菜便有可能引发急性胃肠炎。

此外，喝酒、熬夜，也特别伤身。过量饮酒容易导致胃肠道刺激、疲劳，身体免疫力低下，尤其是烈酒，会引起消化道出血，危害健康；不规律的作息和饮食，会导致肠胃功能紊乱，引发各种消化道疾病。

那么，如何预防春节消化道“罢工”？

赵心恺建议：

一是管住嘴。尽量避免暴饮暴食，不要过度摄入油腻、辛辣、糖分高的食物；多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，有助于促进消化；控制饮酒或适量饮酒，避免过度饮酒对消化道的损伤；保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和消化功能；少量多餐，将三餐分为多个小份，每次进食量适量，避免过饱增加胃肠负担，帮助消化功能平稳运行；合理搭配食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入，保护肠道健康。

小孩、老人、孕妇，包括肿瘤患者，春节期间更要注意健康规律饮食。

二是迈开腿。坚持适量运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

三是科学预防。春节期间可以备一些健胃消食的常用药品和食品，帮助胃肠消化；改变烹饪方式，尽量不摄入或少摄入高脂肪食物。烹饪海鲜时，多加入生姜、紫苏或配备芥末等，既中和海鲜的“凉”性，又可杀菌预防消化道炎症。

尽量不要空腹喝酒，可饮用牛奶保护胃肠黏膜。注意保暖，肚子受凉也会影响胃肠功能正常工作。日常尽量不喝凉水，特别是冰冻饮料，多喝温开水或红茶。

赵心恺强调，消化道疾病是“三分治，七分养”，再高明的医生，也没有自律的你管用。

【责任编辑：冯   超】

【内容审核：肖　好】

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