商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 孙鑫）开学临近，一些学生可能会出现紧张、焦虑、不安、难以入睡等症状……为了帮助各位学生及时调整自身状态，海南医科大学第一附属医专家表示，学生不仅要自我进行调节，家长的陪伴和帮助也很重要，同时更要注意秋季传染病，提前备好相应药物。

看淡焦虑情绪

海南医科大学第一附属医院医学心理科主任周圆月表示，随着新学期的到来，有些学生可能会出现一些焦虑情绪，但随着对学校学习、生活的适应，这些情绪也会被慢慢平复。所以，父母若听到孩子表达出不想开学的想法，应当给予关注，但不必过度担忧，不妨先把开学焦虑当成一种普遍的现象，再观察孩子在开学后的情绪、学习状态和睡眠等，如果半个月后情况慢慢稳定，就说明孩子也渐渐适应了。

调整作息规律

回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，不再熬夜，不再赖床，逐步适应学校的作息时间。

运动对调节情绪很重要

如果这种难过、烦躁、紧张焦虑等负面的情绪影响到学生们的日常生活，学生们可以选择适合自己的方式来调节，或者转移注意力，列出开学前需要完成的一些事情，并且一件一件有计划地去完成，同时适当地进行一些户外运动，对情绪的调整也极为重要。

家长不能缺少“鼓励和安慰”

新学期，当孩子再次面临繁重的学业任务和竞争压力时，会免不了抱怨“作业太多、学习太烦”，家长的责备不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。这时，说些鼓励安慰共情的话语对孩子来说是比较受用的，更容易抚平孩子的焦躁情绪，也能帮助他们尽快静下心来克服困难。

家长应该做好自身的情绪管理

开学焦虑考验的不仅是孩子，还有家长。家长要觉察和调控自己的情绪，才能做好对孩子情绪的缓冲。孩子需要再次适应学校学习环境，如果回到家还被家长的焦虑所影响，那可能会导致身心不堪重负。因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。

周圆月提醒，除了学生要调整好心态，家长和老师也要积极调整心态，避免对孩子有不切实际的过高要求，给他们太大的压力，加重他们的心理负担。如果孩子出现长时间的情绪低落、焦虑、睡眠障碍、沉迷电子设备等问题，老师和家长要引起重视。如果孩子出现明显的性格变化和持续两周以上的异常行为，家长应及时带孩子到医疗机构进行心理评估，积极进行心理调适。

防范秋季传染病，备好对应药物

对于秋季多发传染病，家中如何储备对应药物？海南医科大学第一附属医院儿科主任医师李立佳表示，传染病防不胜防，如不幸感染，要及时就医看诊，避免病情加重。家中可以储备一些退烧药，如布洛芬、对乙醯氨基酚等。其次，学生消化道感染、腹泻、胃肠功能紊乱也要注意，家中可以储备蒙脱石散、益生菌、口服补液盐等药物。对于有哮喘或过敏性鼻炎的学生，建议就医用药。

【责任编辑：赵康丽】

【内容审核：孙令卫】

---

版权声明：国际旅游岛商报全媒体文字、图片、视频、音频等版权作品，欢迎转发，但非经本报书面授权同意，严禁包括但不限于转载或改编、引用等，违者必追究法律责任。