商报全媒体讯（椰网/海拔新闻记者 孙鑫 通讯员 张玉卓）随着冷空气的频繁造访，就连四季如春的海南也迎来了冬日的气息。海南医科大学第一附属医院心内一科医生张玉卓提醒，近期，冷空气频繁南下，心血管疾病患者要细心呵护“心”健康。张玉卓为广大市民朋友整理了一份《心血管疾病患者冬季健康指南》，为大家科普心血管疾病相关问题。

一、寒冷天气对心血管系统的影响

1.血管收缩：寒冷环境下，人体为了保持核心体温，血管会自动收缩，导致血压升高，心脏负荷增加。

2.血液黏稠度增加：低温环境下，血液中的纤维蛋白原含量升高，血液更容易凝固，形成血栓的风险增加。

3.心脏负担增加：寒冷导致心脏需要更多的工作来保持身体温暖，对于已经存在心脏问题的人来说，这可能会加重病情。

4.活动减少：冬季人们倾向于减少户外活动，缺乏运动可导致体重增加、血压升高以及血脂异常，增加心脑血管病发作的风险。

二、心血管疾病患者在冬季应注意什么

1.保暖

穿戴适当的保暖衣物，如帽子、围巾、手套等，保护好头部、颈部和四肢。室内保持适宜温度，使用暖气或空调，并注意保持室内湿度。

2.饮食调养

选择温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、南瓜等，增加身体热量。控制盐、脂肪和胆固醇的摄入，避免高热量、高盐分和高脂肪的食物。

3.规律作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体在温暖的环境中得到充分地修复和休息。早睡晚起，适应冬季的昼短夜长。

4.适度运动

选择适当的运动方式，如散步、太极拳等，增强心肺功能，促进血液循环。避免剧烈运动，运动强度以微微出汗、心率略有增加为宜。

5.心理调适

保持积极乐观的心态，避免冬季抑郁。通过社交活动、兴趣爱好等方式调节情绪。

6.节假日注意事项

节假日期间保持自律，遵循平时的生活和饮食规律。避免过度饮酒和情绪激动。

7.药物管理

遵医嘱用药，定期监测血压、血糖等指标。根据气候变化，在医生指导下调整药物。

张玉卓表示，冬季对于心血管疾病患者来说是个挑战，但只要做好保暖、饮食、作息、运动、心理调适、节假日自律和药物管理这七大方面，就能大大降低心血管疾病发作的风险，让心血管系统保持健康稳定，享受温暖又安心的冬天。

【责任编辑：王俊超】

【内容审核：符　坚】

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